Pequeños consejos útiles para cambiar tu estilo de vida

por Nutriversum Customer Service en June 09, 2022

Todo el mundo sabe que es muy difícil desvestir los viejos malos hábitos, para crear otros nuevos, todo de tal manera que no perdamos los estribos por las dificultades repentinas. Hemos reunido algunos pequeños consejos y trucos para que puedas hacer que el primer paso, el más difícil, sea más fácil.

Comience cada mañana con suficientes líquidos: levántese y sea el primero en beber un buen vaso grande de agua mientras se prepara. Por supuesto, sería bueno entrenar durante 4 o 5 días, pero al principio funcionará, especialmente si no lo has hecho antes. Puedes poner limón fresco en el agua, beber té de menta sin sabor, el punto es empezar la mañana hidratado.

No, el café no es líquido y no hidrata. Cuento 4 decilitros de agua por café consumido por todas mis dietas porque la cafeína impulsa el agua. Esto arroja un promedio de 3 litros de agua en un paquete de casi 4 litros, pero si consume algo que nos quita la cantidad correcta de líquido, debe tener en cuenta eso. Si vas a tomar un café, ¡trata de programar el primero para el desayuno antes de beber suficiente agua! También sería práctico sustituir el café con cafeína por uno descafeinado, no encuentro de qué quejarme con las leches vegetales y el edulcorante, pero si en algo no miente esta versión, contemos con 4 dl extra de agua por café ! Nuestro consumo medio de agua es de medio dl de agua por kilogramo de peso corporal, por lo que una mujer de 60 kg de media tendrá 3 litros de agua, mientras que un hombre de 80 kg tendrá 4 litros. Esto no incluye aproximadamente medio litro de líquido.

¡Ponle un poco de verdura a todo! No hay que asustarse, no hay que cambiar un plato por completo, pero yo también rallo zanahorias, calabacines y berenjenas en el ragú de Bolonia. Realmente solo hace que la comida sea aún más jugosa, nadie necesariamente le dirá que hay algo más que carne. No hay comida que no puedas mezclar con un poco de judías verdes, berenjenas, calabacines, tomates, pimientos, remolachas, ¡solo sé creativo!

Si la versión anterior no es comprensiva o simplemente no puede resolverla, ¡haga encurtidos! Puede preparar una ensalada de vinagre de tomates, pepinos, ensaladas, usar un edulcorante en lugar de azúcar, y una cucharadita de mostaza mezclada con jugo de vinagre es muy buena para obtener sabores adicionales. También puedes hacer una ensalada tradicional de pepino con crema agria en una dieta, todo lo que tienes que hacer es reemplazar el azúcar con una alternativa saludable, ¡y listo!

Creo que mucha gente de repente entra para comer algo, pero la nevera está vacía y no quedan compras. Para esta ocasión, ten siempre en casa alguna verdura congelada, legumbres enlatadas, salsa de tomate, plato de tortilla integral, o incluso leche vegetal, así ya puedes hacer un veloz rollo de tortilla de verduras y frijol con chile, verdura o sopa, ¡sin mencionar las diversas albóndigas de verduras! Son platos para unos minutos, con pocos ingredientes, la cuestión es estar un poco preparados. ¡Y ese par de latas encaja sin problemas en el fondo del gabinete!

Ten siempre contigo un muro SOS. Si te da hambre o simplemente no puedes sentarte a almorzar, te será útil para evitar también las compras espontáneas de comida. Un poco de avena casera, rebanadas de proteínas, galletas caseras saladas pueden ser muy útiles si tiendes a ir al primer restaurante de comida rápida debido a tu hambre repentina.

Haga que el movimiento sea parte de sus días . Si no es de otra manera, ir a la escuela en bicicleta, o incluso a pie, caminar por la ciudad por la tarde, el punto es moverse. Si puede ir a un gimnasio al aire libre, también puede moverse por allí y, por último, pero no menos importante, puede encontrar muchos videos de entrenamiento en línea. ¡El punto es moverse!

Estas pequeñas cosas, aunque no parezcan gran cosa, créanme, ¡lo ayudarán mucho a configurar el nuevo sistema! ¡Cada paso cuenta, cada pequeña cosa te lleva hacia adelante hasta que te encuentras cambiando tu estilo de vida!

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